Список книг, которые помогут расширить кругозор и развить мышление. В списке представлены произведения разных жанров и направлений, от классики до современной литературы.

Выполнение планки каждый день поможет укрепить мышцы кора, улучшить состояние мышц спины, ускорить обмен веществ, улучшить осанку и развить чувство равновесия. Это простое упражнение не требует много времени, но результат будет значительным.

В статье представлены 8 рецептов белковых коктейлей, которые можно использовать для здорового питания и после тренировок. Рецепты включают в себя такие ингредиенты, как молоко, ягоды, бананы, творог, мед, орехи и протеиновый порошок. Каждый коктейль имеет свои особенности и может быть подобран в зависимости от ваших потребностей и вкусовых предпочтений.

Рецепт ленивой овсянки в банке - идеальный размер порции на одного, можно взять с собой на работу или тренировку, содержит много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара. Рецепт очень гибкий и позволяет создавать всё новые и новые вариации, комбинируя различные ингредиенты по своему вкусу. В статье представлен базовый рецепт и 5 идей для ленивой овсянки в банке с различными ингредиентами.